ALMOÇO 12:40 HS ( 13/02/2017)

Arroz integral, feijão, repolho e quiabo refogado no alho e Cebola; carne de panela refogada na cebola e sobremesa banana.

COLAÇÃO 09:30 HS.

Suco detox de +- meia folha de couve, 01 rodela pequena de gengibre, 01maçã, 01 colher de sobremesa de chia e 150ml de água. Não foi adoçado, nem coado.
Rendeu um copo, mas uma metade.

LANCHE DA TARDE ÀS 16:00 HS

Nesse calor fiquei com vontade de beber algo gelado e resolvi improvisar.
Suco de meio limão, 01 colher de sobremesa de achocolatado sem lactose e açúcar, meio copo de iogurte e 01 banana congelada. Bater tudo no liquidificador.
*Fica uma delícia, fiz no lugar do lanche da tarde.

ALMOÇO ÀS 13:00 HS

- Quiabo, inhame e cenoura cozidos no vapor ( só coloco sal na hora de servir),
- Bife de fígado grelhado na frigideira ( temperado com alho amassado, cebola roxa picada, gengibre ralado e sal a gosto),
- 01 concha pequena de feijão,
- 01 Banana de sobremesa.

CAFÉ DA MANHÃ 09:20 HS.

Café com leite e adoçante sucralose e 01 torrada multgraos, fiquei satisfeita e não quis comer fruta.
* Café de Minas Gerais. Muitooooo bom.

BENEFÍCIOS DA ACEROLA

CAFÉ DA MANHÃ

01 Tapioca com requeijão de soja e café com leite( usei adoçante zero cal sucralose ).
* Foi mas cedo ( 08:00 HS), só pude postar agora.rsrs

COLAÇÃO ÀS 10:00

Iogurte desnatado zero lactose com chia, amaranto e aveia.

ALMOÇO 12:30 HS.

Macarrão integral no alho e curcuma, feijão, cenoura ralada, polvilhada com gergelim preto por cima e frango grelhado em tiras.
Sobremesa gelatina zero açúcar de cereja.

COLAÇÃO ÀS 10:30 HS

Gelatina zero açúcar de cereja.