PULAR CORDA ( 02.03.2018)

# TESTANDO MINHA CORDA NOVA!! # FIZ 324 PULOS EM 15 MINUTOS!! # SUEI MUITOOOOO!! # PARA COMEÇAR ESTÁ ÓTIMO!!! # FOCO E SUPERAÇÃO SEMPRE!!!

LANCHE DA NOITE

INGREDIENTES

02 OVOS PEQUENOS,
02 C.SOPA DE AVEIA,
02 C. SOPA DE TAPIOCA,
02 C. SOPA DE CENOURA RALADA,
01 PITADA DE FERMENTO E SAL À GOSTO.

MISTURAR TUDO E GRELHAR EM FRIGIDEIRA ANTIADERENTE COM UM FIO DE OLHO OU AZEITE. FICA MUITO BOM E SACIA BEM A FOME!!

ALMOÇO - COZIDO DE LEGUMES COM CARNE MOÍDA E CARNE SECA

#NO ALMOÇO DE HOJE TEVE COZIDO DE LEGUMES( CENOURA, BATATA INGLESA, BATATA DOCE E INHAME), COM REFOGADO DE CARNE MOÍDA E CARNE SECA SEM GORDURA!! # NÃO PASSO VONTADE! # PALAVRA CHAVE É FOCO E MODERAÇÃO SEMPRE!!!

SUCO DE CENOURA, GENGIBRE E HORTELÃ

# SUCO DE HOJE!!!! # ADAPTANDO SEMPRE AO QUE TEMOS EM CASA!!!

INGREDIENTES:

250ML DE ÁGUA,
02 RODELAS DE CENOURA,
04 FOLHAS DE HORTELÃ,
01 RODELA FINA DE GENGIBRE.

BATER TUDO NO LIQUIDIFICADOR E BEBER EM SEGUIDA.

FOCO SEMPRE/ CAMINHADA DE LEVE

# BOA TARDE!! # DIA CORRIDO SEM TEMPO PARA EXERCÍCIOS!!! # FOCO E DETERMINAÇÃO!! # DEVAGAR E SEMPRE!!!

SUCO DE GENGIBRE,LIMÃO E MELÃO

# BOM DIA!!
# SUCO DE HOJE ( 250ML DE ÀGUA, 01 RODELA PEQUENA DE GENGIBRE, MEIO LIMÃO ESPREMIDO, 01 FATIA DE MELÃO). BATER NO LIQUIDIFICADOR E BEBER EM SEGUIDA.

ALMOÇO

# SALADA DE ALFACE CRESPA E RÚCULA! # SALADA CRUA DE REPOLHO, ABOBRINHA E CENOURA RALADA, TEMPERADA COM ALHO, CEBOLA, SAL À GOSTO, VINAGRE BRANCO E BALSÂMICO.

BENEFÍCIOS DO JUMP

BENEFÍCIOS DE PULAR CORDA

DEVAGAR E SEMPRE