COLAÇÃO ÁS 09:30 HS.

Suco detox com manga, limão, gengibre, chia e agrião.

ALHO

JANTA ÀS 19:00 HS.

Salada de alface, tomate e manga em cubos, cenoura ralada. Temperada com iogurte desnatado e sal a gosto.
Hambúrguer de frango assado com alho poró( sei que tem muito sódio, mais é o que tem para hoje).

SUCOS DETOX

Vários sucos detox no link abaixo.

https://www.facebook.com/groups/684145528424877/permalink/728023907370372/

COLAÇÃO DA MANHÃ 10:00HS. (23/11/2016)

Bala de gelatina de uva e cereja( adoro misturar sabores diferentes...RS)
02 cx de gelatina zero açúcar,
400ml de água filtrada,
01 envelope de gelatina sem sabor.
Colocar a água para esquentar( fazer àquelas bolinhas no canto da panela, eu não fervo a água).
Misture todos os ingredientes até dissolver bem. Unte uma forma só com água, tire o excessivo, coloque a mistura, leve a geladeira e quando tiver consistente cortar com a faca e colocar num pote. Guarde na geladeira.

A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO PARA Á SAÚDE

COLAÇÃO DA MANHÃ 10:00 HS

Gelatina zero açúcar de cereja.

VAMOS NOS CUIDAR SEMPRE!!!

ALIMENTOS IMPORTANTE PARA Á SAÚDE DA MULHER

ALMOÇO ÀS 12:10 HS

03 c.s de arroz com cenoura, brócolis e gergelim preto por cima,
03 c.s de feijão,
03 c.s de carne de panela,
Repolho verde e roxo( refogados no alho),
Sobremesa gelatina (com pedaços de manga e pera)