BENEFICIOS DA BANANA, UVA E MANGA

COMER BEM NÃO CUSTA CARO

COLAÇÃO ÀS 09:30 HS.

Mamão em pedaços com chia e um fio de mel.

COMO A OBESIDADE AFETA O ORGANISMO

TEMPEROS NATURAIS

HAMBÚRGUER (FEITO EM CASA)

INGREDIENTES

800gr de carne moída, 01 dente de alho amassado, meia cebola roxa picada, sal a gosto, ervas desidratadas e raspas de um limão.

MODO DE PREPARO

Juntar todos os ingredientes em um pote, mexer ate incorporar todos os ingredientes, fazer os formatos de hambúrguer. Fazer na panela antiaderente com um fio de azeite.

JANTA ÀS 19:30 HS

Hoje será uma tapioca( feita como a instrução da embalagem). Recheada com um novo cozido e um mix de ervas desidratadas.

A IMPORTÂNCIA DA ÁGUA PARA A SAÚDE

COLAÇÃO DA MANHÃ

Como não leva leite chamei de suco.rsrsrs
01 Banana, 01 folha de couve, aveia em flocos, quinua, 01 copo de água, 01 fio de mel para adoçar( pode ser sem adoçar).

TOMATE RECHEADO NO FORNO

INGREDIENTES:

04 tomates lavados e sem sementes cortados ao meio.

Cebola,alho e um pouco de mix de ervas e sal a gosto.

Tiras de peito de frango.

Carne de seja texturizada branca.

RECHEIO:

Peito de frango em tiras refogados com cebola e mix de ervas desidratadas;

Proteína de soja texturizada branca (deixe de molho em água filtrada fria por 20minutos. Escorrer bem a água num escorredor ou pano de prato limpo). Após refogar com alho, cebola e um pouco de ervas desidratadas a seu gosto.

Recheie os tomates com a proteína de soja e o frango. Coloque em uma forma untada com azeite e leve ao forno  por meia hora( a 180º), coberto com papel alumínio.

Pode usar qualquer recheio e tempero  de sua preferência. Usei  o tinha em casa e ficou muito bom.