# BOA NOITE!! # TREINO DE HOJE!! # 35 MIN. DE CAMINHADA EM RÍTIMO ACELERADO! # 10 MIN. DE ABDOMINAL( Prefiro marcar por tempo, do que por quantidade)!!
quarta-feira, 14 de fevereiro de 2018
sábado, 10 de fevereiro de 2018
AULA DE JUMP
# DIA DOS FORTES 😋😁😘!! # AMANDO ME CUIDAR! # TURMA SUPER ANIMADA!!! # VIBE MUITOOOO POSITIVA! # SENÃO FOR PARA SUAR EU NEM VOU!
domingo, 4 de fevereiro de 2018
TRILHA NO PARQUE MUNICIPAL DE NOVA IGUAÇU
# DIA PERFEITO! # RENOVANDO AS ENERGIAS!! # FOCO, SUPERAÇÃO E DIVERSÃO!! # VALORIZO O QUE É SIMPLES!!
sábado, 3 de fevereiro de 2018
AULA DE JUMP + ABDOMINAL
# SENÃO FOR PARA FICAR SUADA E DESCABELADA EU NEM VOU 😂😂😂😂!!! # FOCO E SUPERAÇÃO!!! # GALERA SUPER ANIMADA!!!
segunda-feira, 29 de janeiro de 2018
CAMINHADA DE LEVE
# DO TRABALHO ATÉ O PONTO DO ÔNIBUS!! # EM MOVIMENTO SEMPRE!! # TENTANDO MANTER O FOCO!! # DEVAGAR SE VAI AI LONGE!!
CAFÉ DA MANHÃ
TAPIOCA COM CHIA E 01 C.CAFÉ DE BECEL E CAFÉ COM ADOÇANTE! # QUE NOSSO DIA SEJA ABENÇOADO!!!
quinta-feira, 25 de janeiro de 2018
ALMOÇO ( 24.01.2018)
# LENTILHA
01 xícara de lentilha cozida ( 20minutos) em panela com água.
Temperada com refogado de alho, cebola, alho poró, salsa e cebolinha, sal à gosto.
# MÚSCULO COM AGRIÃO
Músculo refogado com alho e cebola, alho poró, salsa e cebolinha, sal à gosto.
Coberto com água quente e cozido na panela de pressão por 30 minutos. Após tirar a pressão, acrescentar o agrião e deixar murchar um pouco.
domingo, 21 de janeiro de 2018
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