COMER BEM NÃO CUSTA CARO

REPOLHO REFOGADO

INGREDIENTES

1/2 REPOLHO EM FATIAS FINAS,
01 DENTE DE ALHO AMASSADO,
01 RODELA DE CEBOLA EM CUBOS,
SAL Á GOSTO,
01 COLHER DE SOPA DE VINAGRE BRANCO.

MODO DE PREPARO

NUMA PANELA ANTIADERENTE COLOQUE UM FIO DE ÓLEO OU AZEITE, ACRESCENTE O ALHO E A CEBOLA DEIXE DOURAR LEVEMENTE E COLOQUE O REPOLHO, O SAL, MEXA +- POR 3 MINUTOS E ACRESCENTE O VINAGRE. O REPOLHO FICARA ALDENTE. 

FILÉ DE PEIXE NO PAPEL ALUMÍNIO

FONTE : FACEBOOK CULINÁRIA SAUDÁVEL

CAFÉ DA MANHÃ

PÃO COM GEMA DE OVO E CAFÉ COM LEITE ADOÇADO COM ADOÇANTE DE SUCRALOSE.

INGREDIENTES DO PÃO COM GEMA DE OVO

02 FATIAS DE PÃO INTEGRAL( 01 FATIA COM UM BURACO NO MEIO, PODE USAR UM  COPO OU FAZER COM A FACA MESMO),
01 GEMA DE OVO.

MODO DE PREPARO

NUMA FRIGIDEIRA ANTIADERENTE COLOQUE A FATIA DE PÃO INTEGRAL COM UM BURACO NO MEIO, NESSE ESPAÇO COLOQUE  CLARA, SAL A GOSTO E TAMPE A FRIGIDEIRA COM UMA TAMPA. DEIXE POR 03 MINUTOS, VIRE COM UMA ESPÁTULA DEIXE POR MAIS 03 MINUTOS E ESTÁ PRONTO. COLOQUE NUM PRATO POR CIMA DA OUTRA FATIA.

SOBRECOXA NA PANELA DE PRESSÃO

INGREDIENTES

01 BANDEJA DE SOBRECOXA SEM PELE;
01 DENTE DE ALHO AMASSADO,
SAL E TEMPEROS Á GOSTO;
1/2 CEBOLA EM CUBOS.

MODO DE PREPARO

NUMA PANELA DE PRESSÃO COLOQUE  01 COLHER DE SOPA OU AZEITE E A CEBOLA EM CUBOS, MEXA ATÉ DOURAR. ACRESCENTE A SOBRECOXA, MEXA ATÉ FICAR DOURADO CASO NECESSÁRIO VÁ COLOCANDO ÁGUA AOS POUCOS. ACERTE O SAL E COLOQUE ÁGUA SOMENTE ATE COBRIR. FECHAR A PANELA DE PRESSÃO AGUARDAR PEGAR PRESSÃO E DEIXE EM FOGO BAIXO POR 08 MINUTOS. APÓS ESSE TEMPO DEIXE SAIR TODA PRESSÃO E DEIXE O CALDO ENGROSSAR UM POUCO. 

VAGEM E CENOURA

REFOGADO COM ALHO, CEBOLA E SAL Á GOSTO. BEM SIMPLES, RÁPIDO E SABOROSO.

ALMOÇO DE HOJE

ARROZ BRANCO COM CURRY, FEIJÃO, QUIABO E QUIBE DE FRANGO.

CALORIAS DE ALGUNS SALGADINHOS DE FESTA

SALADA DE REPOLHO CRÚ

INGREDIENTES

01 XÍCARA DE REPOLHO CRÚ CORTADO BEM FINO,
01 TOMATE SEM SEMENTES EM TIRAS,
01 COLHER DE SOPA DE ÁGUA FILTRADO,
SAL E TEMPEROS A GOSTO,
01 RODELA DE CEBOLA CORTADA BEM FINA.

MODO DE PREPARO

JUNTAR TODOS OS INGREDIENTES NUM POTE MEXER BEM E ESTÁ PRONTO.

COMO COMPRAR UM PEIXE COM QUALIDADE