DICAS PARA DORMIR BEM

BENEFÍCIOS DO ABACAXI

RECEITA DE PÃO INTEGRAL

Receita e modo de preparo no link abaixo:

https://reeducacaoalimentardajo.blogspot.com.br/2016/12/receita-de-pao-integral.html

SÓ PARA DESCONTRAIR UM POUCO

ALMOÇO

BIFE A ROLE DE FRANGO COM ABOBRINHA E CENOURA

+- 06 Bifes de frango,
Cenoura e abobrinha cortadas em tiras finas,
Sal e temperos a gosto( usei cominho, paprica doce, alho e cebola roxa),

Depois de temperar os bifes, coloque a cenoura e a abobrinha( prenda com palito de dente). Numa panela de pressão coloque um fio de óleo( usei de canola), meia cebola em quadradinhos( usei roxa) Deixe dourar refogue os bifes até pegar um pouco de cor cubra com água e deixe por 20 minutos a partir do momento que chiar a panela. Se ficar  caldo é só deixar secar um pouco.

CAFÉ DA MANHÃ

Café com leite ( uso adoçante de sucralose) e crepioca.
CREPIOCA( 02 C.S de aveia flocos finos, 02 c.s de iogurte desnatado, 01 ovo, 02 c.s de goma de tapioca e sal a gosto), misturar todos os ingredientes e fazer numa frigideira antiaderente( untei com um pouco de azeite). Pode rechear se quiser( usei queijo tipo cottage sem lactose).

ALMOÇO DE ONTEM AS 12:15 HS

Arroz integral, feijão carioquinha, jiló e abóbora japonesa( no vapor), carne de acém na panela de pressão e banana prata de sobremesa.

CHÁ DE LIMÃO E FRAMBOESA

Amo chá. Experimentando novos sabores! Adorei esse chá!!!
É só seguir as instruções da embalagem.

BENEFÍCIOS DA CENOURA

LEGUMES ASSADO NO FORNO

INGREDIENTES:
-+ 01 xicara de café de: vagem, quiabo, cenoura, inhame  e cebola roxa cortados em pedaços pequenos.
Sal , ervas finas desidratadas e azeite a gosto.

MODO DE PREPARO

Colocar todos os legumes e a cebola em uma travessa. Regar com o azeite, o sal e as ervas finas desidratadas a gosto. Cobrir com papel alumínio levar ao forno por +- 30 minutos.
Se possível cortar os legumes de tamanhos parecidos. Para que cozinham no mesmo tempo.