CAMINHADA DE LEVE

# DO TRABALHO ATÉ   O PONTO DO ÔNIBUS!! # EM MOVIMENTO SEMPRE!! # TENTANDO MANTER O FOCO!! # DEVAGAR SE VAI AI LONGE!!

CAFÉ DA MANHÃ

TAPIOCA COM CHIA E 01 C.CAFÉ DE BECEL E CAFÉ COM ADOÇANTE! # QUE NOSSO DIA SEJA ABENÇOADO!!!

ALMOÇO ( 24.01.2018)

# LENTILHA
01 xícara de lentilha cozida ( 20minutos) em panela com água.
Temperada com refogado de  alho, cebola, alho poró, salsa e cebolinha, sal à gosto.

# MÚSCULO COM AGRIÃO
Músculo refogado com alho e cebola, alho poró, salsa e cebolinha, sal à gosto.
Coberto com água quente e cozido na panela de pressão por 30 minutos. Após tirar a pressão, acrescentar o agrião e deixar murchar um pouco.

CAMINHADA EM RITMO ACELERADO

Caminhada a noite!!!

ALMOÇO

SALADA
Alface crespa, almeirão, cenoura, repolho roxo e branco e cebola.

FILÉ DE FRANGO
Refogado com alho, cebola, cebolinha e alho poró. Coberto com água e cozido por 20 minutos na panela de pressão.

AULA DE JUMP

# ADOROOOO!! # SEMPRE DIVERTIDA!! # SENÃO FOR PARA SUAR EU NEM VOU 😂😂! # O CABELO NEM MEXE!! 😂😂😂

CAFÉ DA MANHÃ ( 17.01.2018)

# CAFÉ REFORÇADO! # DIA DE TRABALHO SERÁ CORRIDO! # TAPIOCA COM FRANGO DESFIADO E AVEIA E CHÁ!!! # APRENDENDO AINDA À TIRAR FOTO 😂!! # QUE NOSSO DIA SEJA ABENÇOADO!!

CHÁ DE MAÇÃ,CANELA E CRAVO

# ESSE FOI O CHÁ DE HOJE!! # QUEM ME CONHECE SABE QUE ADORO CHÁ!!!

SOUFLE DE ABOBRINHA - ALMOÇO (12.01.2018)

INGREDIENTES

3 abobrinhas grandes( acrescentei 04 vagem picada e meia cenoura ralada)
3 ovos inteiros
1 xícara de chá de farinha de trigo
1/2 xícara de chá de óleo
1 cebola pequena, picadinha( acrescentei 02 dentes de alho e um pouco de alho poró)
3 colheres de sopa de queijo raladosal e orégano a gosto
salsinha picada a gosto
1 colher de sopa de fermento em pó

MODO DE PREPARO

Em uma tigela rale as abobrinhas, passando no ralo grosso.
Acrescente os ovos, a farinha de trigo, o óleo e o sal.
Misture bem.
Por último, acrescente o orégano, o queijo ralado e o fermento em pó.
Mexa delicadamente.
Leve ao forno quente em forma untada e enfarinhada.
Asse até ficar dourada.

Fonte:

https://www.google.com.br/amp/amp.tudogostoso.com.br/receita/28320-soufle-de-abobrinha.html#ampshare=http://www.tudogostoso.com.br/receita/28320-soufle-de-abobrinha.html

SUCO DETOX ( 03.12.2017)

INGREDIENTES

200ml de água,
Um cubo de gelo de limão,
01 rodela de abacaxi.

MODO DE PREPARO

Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber em seguida( não usei adoçante ou açúcar e coei a metade).

Ingredientes e modo de preparo do cubo de gelo de limão no link a baixo:

http://reeducacaoalimentardajo.blogspot.com.br/2017/12/cubos-de-limao.html?m=1

ALMOÇO

CARNE MOÍDA REFOGADA COM ALHO, CEBOLA, ALHO PORÓ E SAL À GOSTO, COM 01 BATATA INGLESA E 01 ABOBRINHA, CORTADA EM LASCA BEM FININHA. USEI ESSE RALADOR. ( OBS: Aproveitando sempre os alimentos que temos em casa).

ALMOÇO (05.01.2018)

# Filé de frango grelhado na cebola( doura a cebola com um fio de óleo ou azeite, coloque os filés e se necessário pingue um pouco de água por cima).
* Foi temperado com alho, cebola, sal à gosto e 02 c.sopa de iogurte desnatado e 01 c.sopa de alho poró ( se tiver tempo de marinar por +- 20minutos, fica muito macio)

# Chuchu refogado com alho ,cebola e sal à gosto. Vou colocando agua aos poucos para ficar um refogado bem sequinho.

ALMOÇO

ABOBRINHA E ESPINAFRE ( REFOGADO COM ALHO, CEBOLA, SALSA E CEBOLINHA, SAL À GOSTO).