COUVE REFOGADA E SALADA DE CHUCHU CRÚ

* 02 MAÇO DE COUVE CORTADA BEM FINAS QUE FORAM REFOGADAS COM 01 ALHO AMASSADO, UMA RODELA DE CEBOLA EM CUBOS PEQUENOS E SAL Á GOSTO.

* 01 CHUCHU SEM CASCA RALADO CRÚ; 01 TOMATE  PEQUENO EM CUBOS; 01 RODELA DE CEBOLA EM CUBOS PEQUENOS; SAL, LIMÃO E VINAGRE A GOSTO. É SÓ MISTURAR TODOS OS INGREDIENTES NUM POTE E ESTÁ PRONTO.

TROCAS SAUDÁVEIS

BATATA DOCE GRELHADA

INGREDIENTES

01 BATATA DOCE SEM CASCA ( CORTADA DO TAMANHO DA SUA PREFERÊNCIA); COZIDA NA ÁGUA COM UMA PITADA DE SAL( SUA CONSISTÊNCIA DEVERÁ SER FIRME, TESTE COM U GARFO);
01 C.SOBREMESA DE ÓLEO OU AZEITE.

MODO DE PREPARO

NUMA FRIGIDEIRA ANTIADERENTE COLOQUE O ÓLEO OU AZEITE E DEIXE AQUECER. EM SEGUIDA ACRESCENTE A BATATA DOCE. DEIXE GRELHAR DE UM LADO E DEPOIS VIRE E FAÇA O MESMO. FICARÁ +- 04 MINUTOS DE CADA LADO.

HAMBURGUER CASEIRO

INGREDIENTES

+-300GR DE CARNE MOÍDA;
1/2 CEBOLA EM CUBOS,
02 DENTES DE ALHO AMASSADOS;
03 C.SOPA DE FARINHA DE AVEIA;
RASPAS DE LIMÃO, SAL E TEMPEROS DESIDRATADOS A GOSTO.

MODO DE PREPARO

NUM POTE COLOQUE TODOS OS INGREDIENTES, A CEBOLA SERÁ USADA SÓ A METADE. AMASSE ATÉ FICAR BEM HOMOGÊNEO E MOLDE OS HAMBÚRGUERES DO TAMANHO QUE PREFERIR.
NUMA FRIGIDEIRA COLOQUE UM FIO DE ÓLEO DEIXE AQUECER E ACRESCE A CEBOLA QUE SOBROU E EM SEGUIDA OS HAMBÚRGUERES. CASO PRECISE VÁ COLOCANDO ÁGUA AOS POUCOS PARA NÃO QUEIMAR. AO FICAR DOURADO ESTÁ PRONTO.

JANTAR 16.04.2019

JANTAR DE HOJE BEM SIMPLES E SABOROSO.

INGREDIENTES

01 BERINJELA SEM CASCA( DEIXE DE MOLHO POR 20 MINUTOS COM ÁGUA E DEPOIS ESCORRA A ÁGUA);
03 FOLHAS DE ALMEIRÃO;
01 C.SOPA DE MILHO;
01 OVO;
03 DENTES DE ALHO AMASSADOS;
SAL A GOSTO.

MODO DE PREPARO

NUMA PANELA COLOQUE UM FIO DE ÓLEO OU AZEITE, SEGUIDA COLOQUE O ALHO E DEIXE DOURAR LEVEMENTE. COLOQUE A BERINJELA, O ALMEIRÃO E O MILHO. SE NECESSÁRIO COLOQUE UM POUCO DE ÁGUA. QUANDO ESTIVER MACIO ACRESCENTAR O OVO E DEIXAR ATÉ QUE COZINHE( +-04 MINUTOS).

VÍDEO COM RECEITA DE TAPIOCA

RECEITA BEM SIMPLES E PODE SER RECHEADA COM O QUE VOCÊ TIVER EM CASA. PODENDO A FRIGIDEIRA SER UNTADA COM AZEITE OU SE FOR ANTIADERENTE SEM UNTAR.


FONTE DO VÍDEO : YouTube  #PartiuRango

IMPORTÂNCIA DO POTÁSSIO E ONDE É ENCONTRADO

O potássio é um mineral muito importante para o funcionamento adequado de todas as células, tecidos e órgãos do corpo humano.

Ele é encontrado nas seguintes fontes: 
 
- Feijão Preto
- Feijão manteiga
- Cogumelo
- Espinafre
- Banana Prata
- Damasco
- Tomate
- Abacate
- Amora
- Banana d´água
- Cenoura
- Leite de vaca
- Ovo de galinha

FONTE DO TEXTO

https://m.todabiologia.com/saude/potassio.htm

http://www.posestacio.com.br/a-importancia-do-potassio-para-a-saude/noticia/594

BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO

SÃO MUITOS OS BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO! SE TEM ALGUMA DÚVIDA EM COMO REALIZAR, PROCURE UM PROFISSIONAL DA ÁREA DE EDUCAÇÃO FÍSICA OU UM CLÍNICO GERAL ELES SABERÃO COMO TE ORIENTAR! 

LEGUMES REFOGADOS E HAMBÚRGUER GRELHADO

INGREDIENTES DOS LEGUMES

02 ABOBRINHA EM RODELAS FINAS,
01 CENOURA EM RODELAS FINAS,
02 BATATA INGLESA EM RODELAS FINAS,
SAL, ERVAS FINAS E MOLHO INGLÊS A GOSTO.
02 ALHOS AMASSADOS E MEIA CEBOLA EM CUBOS.

MODO DE PREPARO

EM UMA PANELA COLOQUE UM FIO DE ÓLEO OU AZEITE, EM SEGUIDA A CEBOLA E O ALHO DEIXE DOURAR LEVEMENTE. COLOQUE TODOS OS LEGUMES, O MOLHO INGLÊS ( COLOQUE POUCO SAL OU NEM COLOQUE O MOLHO JÁ E SALGADO), VÁ ACRESCENTANDO ÁGUA AOS POUCOS ATÉ QUE OS LEGUMES FIQUEM COZIDOS, PORÉM FIRMES AINDA.

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INGREDIENTES PARA O HAMBURGUER

500 GRAMAS DE CARNE MOÍDA,
MEIA CEBOLA ROXA EM CUBOS PEQUENOS,
02 ALHOS AMASSADOS,
SAL E ERVAS FINAS A GOSTO.

MODO DE PREPARO

NUM POTE JUNTE TODOS OS INGREDIENTES, AMASSE BEM COM AS MÃOS ATÉ FICAR BEM HOMOGÊNEO.MOLDE  OS HAMBÚRGUERES E DEIXE NA GELADEIRA.
NUMA FRIGIDEIRA COLOQUE UM FIO DE ÓLEO OU AZEITE E MEIA CEBOLA EM CUBOS PEQUENOS DEIXE DOURAR LEVEMENTE EM SEGUIDA COLOQUE OS HAMBÚRGUERES DEIXE DOURAR (+-4 MINUTOS DE CADA LADO)CASO PRECISO COLOQUE ÁGUA AOS POUCOS PARA NÃO QUEIMAR.

CUIDE-SE SUA SAÚDE É SEU MAIOR PATRIMÔNIO!!