EXERCÍCIO DE HOJE

* 30 AGACHAMENTO SIMPLES DE MANHÃ;
* CAMINHADA( DESCRITA NA FOTO) E ABDOMINAL À NOITE!
20 ABDOMINAL REMADOR, 20 ABDOMINAL INFERIOR, 50 ABDOMINAL CURTO E 20 ABDOMINAL SIMPLES.

ALMOÇO DE HOJE - BRÓCOLIS, ABOBRINHA E REPOLHO

# BRÓCOLIS REFOGADO COM ALHO,  CEBOLA E SAL À GOSTO!! # ABOBRINHA RALADA , COM REPOLHO CORTADO BEM FININHO. REFOGADO COM ALHO, CEBOLA, SAL À GOSTO! # DEIXEI +- 03 MINUTOS POIS GOSTO AL'DENTE.

ALIMENTAÇÃO DE FORMA ADEQUADA

MOLHO DE TOMATE CASEIRO

MOLHO DE TOMATE CASEIRO TURBINADO

Ingredientes

04 tomates maduros,

02 cenouras.

Modo de preparo

Lave bem os tomates e a cenoura. Com o tomate higienizado, pegue uma faca e faça um X superficial na parte de baixo do tomate. Em uma panela com água fervente, coloque os tomates e deixe até a casca começar a se soltar.

Retire o tomate com cuidado e coloque em uma bacia com água fria. Assim, a pele do tomate se soltará toda com facilidade. Em outra panela ou na mesma água em que cozinhou os tomates, cozinhe as cenouras partidas ao meio e depois as reserve.

Tire toda a casca do tomate e coloque no liquidificador junto com as cenouras já cozidas, bata bem até ficar bem homogêneo. O molho já está pronto, você pode usar na hora em receitas ou congelar porcionado e quando for utilizar é só refogar no azeite, alho, cebola e uma pitada de sal.

FONTE:

http://g1.globo.com/mg/zona-da-mata/blog/casal-fit-no-g1-zona-da-mata/post/molho-de-tomate-caseiro-turbinado.html

ALMOÇO ( 29.04.2018)

# TABULE, MACARRÃO COM MOLHO DE TOMATE CASEIRO E ALMÔNDEGAS DE PEITO DE PERU.

* TABULE
INGREDIENTES
01 XÍCARA DE TRIGO PARA QUIBE ( COBRIR COM ÁGUA FERVENTE, O TRIGO ABSORVE A ÁGUA)
04 FOLHAS DE ALFACE E UM POUCO DE AGRIÃO CORTADO  FINO,
01 DENTE DE ALHO E MEIA CEBOLA CORTADO EM CUBOS( DEIXO MEIA HORA DE MOLHO PARA TIRAR O ARDIDO, DEPOIS E SÓ USAR UMA PENEIRA),
VINAGRE, AZEITE E SAL À GOSTO.

MISTURAR TODOS OS INGREDIENTES NUMA TRAVESSA E SABOREAR.

*ALMÔNDEGAS
INGREDIENTES
01 KILO DE PEITO DE PERU MÓIDO( COMPREI EM BANDEJA JÁ MÓIDA),
01E MEIA XÍCARA DE FARINHA DE AVEIA,
MEIA CEBOLA E 01 ALHO PICADO, SAL E TEMPEROS À GOSTO.

MISTURAR TUDO NUMA TRAVESSA, FAZER AS BOLINHAS, PODE SER FEITAS ASSADAS OU GRELHADAS.

MOMENTO DESCONTRAÇÃO 😂😂

CAFÉ DA MANHÃ - CREPIOCA E CAFÉ COM LEITE E CANELA

# BOM DIA À TODOS! # CAFÉ SIMPLES! # CORTO EM PEDAÇOS, POIS ACHO MAIS FÁCIL DE COMER!! # FIQUEI SATISFEITA E NÃO COMI FRUTA!!

* 200 ML DE LEITE SEM LACTOSE, COMPLETEI A XÍCARA COM CAFÉ, UMA PITADA DE CANELA E ADOÇANTE DE SUCRALOSE( LIBERADO PELA MINHA NUTRICIONISTA).

* CREPIOCA:

01 OVO,
02 COLHERES DE SOPA DE GOMA DE TAPIOCA,
01 COLHER DE SOPA DE FARINHA DE AVEIA E SAL À GOSTO.

MISTURAR TUDO E FAZER NUMA FRIGIDEIRA ANTIADERENTE ( EU UNTEI COM AZEITE).

CARNE NA PANELA DE PRESSÃO COM LEGUMES

# ALMOÇO BEM SIMPLES E DELICIOSO!! # CARNE DE PANELA( USEI PATINHO, ERA O QUE TINHA), COM VAGEM, CHUCHU, BATATA INGLESA E AGRIÃO( APROVEITANDO SEMPRE O QUE TEMOS EM CASA)!

AULA DE JUMP

# CUIDANDO DA SAÚDE!!! # AULA DE JUMP!!! # SÁBADO SEMPRE SERÁ DOS FORTES!!! # SENÃO FOR PARA SUAR NEM VAMOS!! # AMIGOS QUE O JUMP ME DEU!!! 💪💪

EXERCÍCIO DE HOJE À NOITE

# EXERCÍCIO PARA FECHAR A NOITE COM CHAVE DE OURO!!! # DEVAGAR E SEMPRE!!! 💪😅!!!!
* 50 PULOS CORDA;
* 50 AGACHAMENTOS SIMPLES;
* 150 ABDOMINAL CURTO;