ALMEIRÃO REFOGADO

Almeirão refogado com alho, cebola, alho poró e sal a gosto.

CENOURA CRUA OU COZIDA?

RECEITA DE CREPIOCA COM CHIA

Ingredientes

01 ovo;

03 c.sopa de tapioca;

01 c.sopa de farinha de chia;

Sal a gosto.

Modo de preparo

Misturar bem todos os ingredientes num pote e grelhar numa frigideira com um fio de azeite ou óleo.

* Você pode rechear se quiser e se sua frigideira for antiaderente não precisa untar( eu não quis arriscar).

VEGETAIS COZIDOS COM MAIOR QUANTIDADE DE VITAMINA K

A vitamina K desempenha funções no organismo como participar da coagulação sanguínea, evitando hemorragias, e fortalecer os ossos, pois aumenta a fixação do cálcio na massa óssea.

Fonte do texto

https://www.tuasaude.com/vitamina-k/

BENEFÍCIOS EM DEIXAR O FEIJÃO DE MOLHO E DICA DE COMO COZINHÁ-LO

Eu como a maioria das pessoas adora um feijão fresquinho bem temperado. Só que ao final de toda refeição sempre ficava com muito inchaço estomacal. Uma médica me orientou a deixar o feijão de molho e meu incômodo diminuiu bastante.

* Eu sempre deixo de molho na noite anterior e na manhã seguinte troco a água colocando uma nova, umas folhas de louro e cozinho na panela de pressão por +- 40 minutos em fogo baixo. 

SUGESTÕES DE TEMPEROS NATURAIS PARA CARNES VERMELHAS

Para deixar a sua carne suculenta e saborosa, você pode usar temperos naturais como alho, cebola, cúrcuma, noz moscada e especiarias.

Fonte do texto

Facebook Casas Miguel

NUTRIENTES EM CADA TIPO DE ALFACE

Os nutrientes são substâncias encontradas nos alimentos e que possuem funções específicas no organismo. Eles são essenciais para o funcionamento adequado do corpo humano.

Fonte do texto

https://www.todamateria.com.br/nutrientes/

RECEITA DE PÃO DE FRIGIDEIRA

Bom dia a todos hoje no café da manhã teve pão de frigideira.

Ingredientes

02 c.sopa de flocão de arroz;

03 c.sopa de farinha de trigo integral;

01 c.chá de fermento químico para bolo;

+- 1/4 de leite desnatado sem lactose; 

Sal a gosto.

Modo de preparo

Misturar todos os ingredientes num pote e grelhar numa frigideira com um fio de azeite ou Óleo.

BENEFÍCIOS DAS FIBRAS NA ALIMENTAÇÃO

Incluir grãos em sua alimentação pode trazer diversos benefícios para sua saúde, como por exemplo, controlar os níveis de açúcar no sangue, atitude essencial para os diabéticos. Pensando nisso, separamos três grãos para você comer:

 Quinoa: diminui a inflamação celular, rica em antioxidantes, fibras e proteínas;

 Aveia: reduz o colesterol ruim (LDL), ajuda na saúde do coração e auxilia na regulação do intestino;

 Linhaça: tem poder anti-inflamatório e auxilia no controle do diabetes e do colesterol.

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Facebook Clube do Diabetes

ÓTIMAS COMBINAÇÕES ALIMENTARES PARA APROVEITAR VITAMINAS

Pesquise sempre se você possui alguma restrição alimentar.

ALMOÇO NO TRABALHO 06.11.2019

Arroz integral, feijão, filé de frango grelhado cortado em cubos e legumes refogados( vagem, cenoura e abobrinha).

BENEFÍCIOS DA CAMINHADA PARA A SAÚDE

10 benefícios para a tua saúde em praticar exercícios físicos regularmente.

Seja uma simples caminhada ou um esporte mais complexo como uma arte marcial, todos eles nos ajudam a evitar o sedentarismo, desintoxicar o corpo, e mantê-lo saudável.

Confira:

1) O exercício ajuda a diminuir e controlar o peso.

2) Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade.

3) Melhora os níveis de colesterol sanguíneo.

4) Aumenta as taxas do bom colesterol.

5) Aumenta a resistência muscular.

6) Tendões e ligamentos ficam mais flexíveis.

7) Exercício traz bem-estar mental e ajuda a tratar a depressão.

8) Alivia o estresse e a ansiedade.

9) Combate a insônia.

10) Atividades físicas ajudam a produzir serotonina – o hormônio do bem-estar.

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Facebook Saúde o Caminho

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https://notiserrasc.com.br/10-beneficios-da-caminhada-para-a-saude/

Frutas, verduras e legumes do mês de Novembro

Você pode encontrar, hoje em dia, uma grande variedade de frutas, verduras e legumes, nas feiras e supermercados durante todo o ano.

Frutas, verduras e legumes que nascem mais no mês de Novembro

Frutas: abacaxi, acerola, banana-nanica, banana-prata, caju, coco verde, framboesa, jaca, laranja-pera, maçã, mamão, manga, maracujá, melancia, melão, nectarina, pêssego e tangerina;

Verduras: alho-poró, almeirão, brócolis, cebolinha, endívia, erva-doce, espinafre e folha de uva;

Legumes: abobrinha, aspargos, berinjela, beterraba, cenoura, inhame, maxixe, nabo, pepino, pimentão e tomate.

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https://cevisa.org.br/blog/qual-e-a-frutaom-a-temporada/

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www.supergentil.com.br

A IMPORTÂNCIA EM USAR O PROTETOR SOLAR

Cuidar da saúde não é só alimentação é cuidar da pele também. Confesso que às vezes eu esqueço. Importante não deixar que esse esquecimento vire rotina.

Em caso de dúvidas procure um médico que indicará um protetor solar ideal para o seu tipo de pele.

By Joelma Amaral

O uso do protetor solar é extremamente importante, ele ajuda a combater o câncer de pele, que pode ser causado pelo longo período de exposição ao sol. Além de evitar a insolação, queimaduras, manchas, envelhecimento precoce, flacidez, lesões, entre outras complicações. O Protetor Solar não deve ser utilizado apenas nos dias de sol, deve ser usado todos os dias até mesmo no inverno. 

Fonte do texto

https://www.fasete.edu.br/noticias/568/cipa-informa-a-importancia-do-protetor-solar

CARNE NA PANELA DE PRESSÃO

O almoço de hoje foi lagarto plano na panela de pressão com legumes ( batata doce, cenoura, ervilha torta) e agrião.

CHÁ DE ERVA DOCE

A erva doce ajuda a reduzir os gases, o inchaço e melhora a digestão. É também conhecida como funcho e finocchio, sendo uma espécie de herbácea aromática comestível utilizada na culinária, em perfumaria e como aromatizante de bebidas.

A erva doce também apresenta pequenas quantidades de vitamina A, vitamina B6, ácido fólico, niacina, riboflavina, tiamina, cobre, ferro, cálcio, magnésio, manganês e zinco.

Observação: Importante sempre verificar se você possui alguma restrição. Caso não tenha é só se deliciar com esse chá que pode ser ingerido quente ou frio.

Fonte do texto

https://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/17990-erva-doce