CARNE NA PANELA DE PRESSÃO COM LEGUMES

INGREDIENTES

01 KG DE MÚSCULO CORTADOS EM PEDAÇOS MÉDIOS(OU DE SUA PREFERÊNCIA),
01 BATATA INGLESA,
01 CENOURA,
03 INHAMES PEQUENOS,
03 BATATA DOCE PEQUENA,
MEIO MOLHO DE CHICÓRIA,
MEIA CEBOLA CORTADAS EM CUBOS E 03 ALHOS AMASSADOS,
TEMPEROS E SAL À GOSTO.

MODO DE PREPARO

EM UMA PANELA DE PRESSÃO COLOCAR A CEBOLA, DEIXAR DOURAR UM POUCO COLOCAR A CARNE E O ALHO. MEXER  A CARNE ATÉ FICAR DOURADA, COLOCAR OS TEMPEROS DA SUA PREFERÊNCIA E O SAL À GOSTO. COBRIR COM ÁGUA QUENTE, TAMPAR A PANELA DE PRESSÃO E APÓS CHIAR CONTAR 25MINUTOS. ENQUANTO ISSO CASCAR E CORTAR OS LEGUMES E A CHICÓRIA E DEIXAR RESERVADO.
APÓS O TEMPO DE COZIMENTO, TIRAR A PRESSÃO, ACRESCENTE OS LEGUMES PARA COZINHAR NO CALDO. QUANDO COZIDOS, COLOCAR NUMA TRAVESSA, APROVEITE A PANELA E REFOGUE A CHICÓRIA. JUNTE COM OS LEGUMES.

VAMOS NOS CUIDAR

# VAMOS NOS CUIDAR!! # ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, EXERCÍCIO FÍSICO E CONSULTA MÉDICA DE ROTINA!! # TEMOS QUE NOS SENTIR BEM PARA NÓS E NÃO PARA OS OUTROS!!! # DEVAGAR E SEMPRE!!!

PÃO DE FRIGIDEIRA

LANCHE DE HOJE! PÃO DE FRIGIDEIRA E IOGURTE SEM LACTOSE!

INGREDIENTES DO PÃO DE FRIGIDEIRA

01 OVO,
02 COLHERES SOPA DE FARINHA INTEGRAL,
02 COLHERES DE SOPA DE AVEIA( USEI O FARELO),
SAL À GOSTO,
01 COLHER DE CAFÉ DE FERMENTO QUÍMICO,
04 COLHERES DE SOPA DE ÁGUA,

MODO DE PREPARO

COLOCAR TODOS OS INGREDIENTES EM UMA TIGELA, MEXER BEM COM UM GARFO. NUMA FRIGIDEIRA ANTIADERENTE COLOQUE UM FIO DE ÓLEO, ACRESCENTE A MISTURA, DEIXE DOURAR DE UM LADO, VIRE E FAÇA O MESMO. EM FOGO BAIXO +- 3 MINUTOS DE CADA LADO.
( CRIAÇÃO PRÓPRIA)

CHÁ DE HOJE NO CAFÉ DA MANHÃ

# BOM DIA À TODOS!! # QUEM ME CONHECE SABE QUE AMO CHÁ!!! # CAFÉ DA MANHÃ COM ESSE CHÁ MISTO!!! MUITO BOMMMMMM!! # AMO DESCOBRIR NOVOS SABORES!!

EXERCÍCIO DE HOJE

# EXERCÍCIO PARA FECHAR À NOITE COM CHAVE DE OURO!! # AMANDO ME CUIDAR!!! # DEVAGAR E SEMPRE!! # SENÃO DAR PARA IR NA ACADEMIA!! # FAZEMOS EM CASA MESMO!! # IMPORTANTE CONSULTAR UM MÉDICO SEMPRE!!!

* 225 PULOS DE CORDA,
* 70 AGACHAMENTO COM 2KG DE PESO( NÃO TENHO PESO,  IMPROVISEI COM UMA GARRAFA PET DE 2 LITROS),
* 30 POLICHINELOS,
* 60 ABDOMINAL SIMPLES,
* 30 ABDOMINAL CURTO.

TABULE NO ALMOÇO

INGREDIENTES

01 COPO DE REQUEIJÃO DE TRIGO PARA QUIBE( COBRIR O TRIGO COM ÁGUA QUENTE ATÉ COBRIR, ESPERAR INCHAR E ESTARÁ PRONTO),
02 FOLHAS DE ALFACE CRESPA,
02 FOLHAS DE ALFACE LISA,
02 FOLHAS DE ALFACE ROXA,
MEIO PEPINO SEM CASCA E SEMENTE,
MEIA CENOURA RALADA.

MODO DE PREPARO

COLOCAR TUDO NUM POTE E TEMPERAR COM 02 ALHOS E MEIA CEBOLA CORTADAS PEQUENAS( DEIXEI DE MOLHO EM ÁGUA PARA TIRAR O ARDOR, DEPOIS É SÓ ESCORRER NUMA PENEIRA), SAL, VINAGRE E AZEITE À GOSTO.

EXERCÍCIO DO DIA ( 12.05.2018)

BENEFÍCIOS DA VITAMINA K PARA O ORGANISMO

Os benefícios de saúde da vitamina K incluem a coagulação do sangue, a osteoporose, as dores menstruais, as hemorragias internas, a obstrução biliar...

Ela proporciona um equilíbrio total de 80 nutrientes que são essenciais para o corpo humano. Isto inclui os minerais, antioxidantes, neuronutrientes, enzimas, vitaminas, aminoácidos, extratos de ervas, carotenóides e bioflavonóides.

O mais importante papel desempenhado pela vitamina K é o controle do sangue, na prevenção da coagulação e da perda de sangue durante lesões. A vitamina K assiste na absorção de cálcio contido nos alimentos, o que ajuda na formação e manutenção de ossos saudáveis.

FONTE :
Facebook Coren-Rj
Reportagem do Dia 14 de Maio de 2014, às 11:38 HS.

FELIZ DIA DAS MÃES

# QUERO AGRADECER O CARINHO QUE VOCÊS TEM COMIGO EM ACOMPANHAR-ME E DESEJAR UM MARAVILHOSO DIA DAS MÃES E AOS PAIS QUE TAMBÉM CUMPREM ESSE PAPEL!! QUE SEJA UM DIA REPLETO DE ALEGRIAS E MUITAS BÊNÇÃOS JUNTOS AOS SEUS FILHOS E NETOS( DIZEM QUE AVÓS SÃO PAIS E MÃES DUAS VEZES 😁)!! # UM GRANDE ABRAÇO À TODOS 🤗😘😘😘!

OVO "FRITO" NA ÁGUA

Quem disse que ovo, para ser bom tem que ser feito num monte de óleo ou manteiga?! Fiz "frito" na água e ficou muito bom!!!

MODO DE PREPARO

COLOCAR UMA FRIGIDEIRA ANTIADERENTE NO FOGO COM UM POUCO DE ÁGUA, SAL À GOSTO E TEMPEROS SECOS DA SUA PREFERÊNCIA( EU USEI COENTRO). ESPERAR FERVER, COLOCAR O OVO BEM PRÓXIMO DA ÁGUA( VOCÊ PODE QUEBRAR O OVO NUM POTE, PARA TESTAR O OVO E NÃO QUEIMAR A MÃO).
DEIXE O OVO FERVER POR +- 05 MINUTOS, NÃO MEXER NELE. DEPOIS DE PRONTO TIRE COM CUIDADO COM UMA ESPÁTULA E É SÓ SABOREAR.