CUIDE BEM DA SAÚDE DO SEU CORAÇÃO

NUNCA DESISTA DE VOCÊ

CUIDE DE VOCÊ!! NÃO COMPARE SEU RESULTADO COM O DO OUTRO!! SEJA SEMPRE SUA MELHOR VERSÃO!! DESANIMOU RECOMECE! NUNCA DESISTA DE VOCÊ.

OUTUBRO ROSA / NOVEMBRO AZUL

QUEM AMA REALMENTE CUIDA DA SAÚDE, NOSSO CUIDADO DEVE SER DIÁRIO COM ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, EXERCÍCIO FÍSICO E VISITA REGULAR AO MÉDICO QUE SOLICITARÁ O EXAME MAIS ADEQUADO.

BENEFÍCIOS DA TAIOBA

A taioba é uma verdura de folhas verde-escuro que apresenta diversos benefícios para a nossa saúde. Considerada uma planta alimentícia não convencional (PANC), ela é encontrada em pequenas feiras de produtores locais e em hortas caseiras. Com o sabor parecido com o do espinafre, mas um pouco mais sutil, esse vegetal é altamente nutritivo e possui mais vitamina A que o brócolis e a cenoura.

Riquíssima em ferro, ela entra no grupo de alimentos indicados para quem é anêmico, junto com a beterraba, o feijão e o grão-de-bico. Uma boa maneira de consumi-la para aproveitar melhor esse mineral é fazendo um suco verde.

Esse vegetal ainda é rico em fósforo e cálcio. Todo mundo se preocupa muito com os ossos e com os dentes, não é mesmo? O consumo diário de taioba é super-indicado para fortalecê-los, pois são esses minerais que ajudam a manter nossos ossos fortes. A falta desses minerais pode ocasionar enfraquecimento de dentes.

A taioba também é rica em vitamina A, que é a responsável pela produção de colágeno. Além disso, a taioba é fonte de antioxidantes naturais, que auxiliam no combate dos radicais livres.

Um outro grande benefício da taioba é a sua capacidade de ajudar no funcionamento do intestino por ser rica em fibras, sendo um vegetal altamente indicado para quem sofre de prisão de ventre.

Fonte do texto

https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/culinaria/tudogostoso/beneficios-da-taioba-para-a-saude-confira,d3472e963c1a74a741b4c035e8939862a5kwlkce.html

GELATINA ZERO AÇÚCAR DE FRUTAS VERMELHAS E LIMÃO SICILIANO

MUITO PRÁTICO É SÓ SEGUIR A ORIENTAÇÃO QUE VEM NA EMBALAGEM(* OBS: EU USO 200ML DE ÁGUA QUENTE E 200ML DE ÁGUA FRIA) POIS GOSTO DELA MAIS CONSISTENTE.

CAMINHADA EM RÌTMO ACELERADO

LEGUMES GRELHADOS

INGREDIENTES

01 BATATA INGLESA EM RODELAS,
01 INHAME EM RODELAS
01 CENOURA EM RODELAS FINAS,
01 ALHO SEM CASCA CORTADO AO MEIO,
SAL À GOSTO.

MODO DE PREPARO

COZINHE POR 05 MINUTOS O INHAME E A BATATA INGLESA COLOQUE UMA PITADA DE SAL NA ÁGUA, A CENOURA NÃO SERÁ COZIDA.
ESCORRA OS LEGUMES COZIDOS. NUMA FRIGIDEIRA ANTIADERENTE COLOQUE UM FIO DE ÓLEO OU AZEITE. ARRUME OS LEGUMES E O ALHO DEIXE GRELHAR DE UM LADO VIRE E DEIXE MAIS UM POUCO.

* O TEMPO DE COZIMENTO VARIA DE ACORDO COM O TAMANHO DO CORTE DOS LEGUMES. OS LEGUMES DEVERÃO FICAR AL DENTE. PEGUE UM E ESPETE COM UM GARFO

JILÓ, ABOBRINHA E CENOURA REFOGADOS

INGREDIENTES

03 JILÓ EM RODELAS,
01 ABOBRINHA EM RODELAS,
1/2 CENOURA EM RODELAS,
2 DENTES DE ALHO AMASSADOS,
01 RODELA DE CEBOLA EM CUBOS,
01 COLHER DE SOPA DE VINAGRE BRANCO,
CEBOLINHA E SAL À GOSTO.

MODO DE PREPARO

NUMA PANELA REFOGUE O ALHO E A CEBOLA ATÉ DOURAR LEVEMENTE. ACRESCENTE A ABOBRINHA E A CENOURA, MEXA UM POUCO( +- 2 MINUTOS) E EM SEGUIDA ACRESCENTE O JILÓ, O VINAGRE, A CEBOLINHA E ACERTE O SAL. QUANDO O JILÓ FICAR MACIO ESTARÁ PRONTO.

* A CENOURA E A ABOBRINHA FICARÃO AL DENTE ESSA É A INTENÇÃO MESMO.

MOMENTO DESCONTRAÇÃO( QUANDO FALAM QUE EU EMAGRECI)

EXERCÍCIO DE HOJE À NOITE

É SEMPRE BOM QUANDO ENCONTRAMOS UM EXERCÍCIO QUE NOS IDENTIFICAMOS. EU NÃO SABIA PULAR CORDA E RESOLVI COMPRAR UMA PARA TESTAR E ACABEI ADORANDO. FORA QUE NO TEMPO DE CHUVA OU QUANDO BATE UMA PREGUIÇA DE IR NA ACADEMIA ELA É UMA ÓTIMA OPÇÃO PARA MIM. SE VOCÊ NÃO TEM RESTRIÇÃO, TENHO CERTEZA QUE SEU CORPO E SAÚDE IRÃO AGRADECER!!