SUCO NATURAL CALMANTE

FILÉ DE FRANGO GRELHADO

Filé de frango temperado com alho, cebola, 01 c.sopa de leite de coco, 01 c.café de mostarda, 01 c.sopa de vinagre balsâmico e sal a gosto (quanto mas tempo marinando, melhor fica).

Deixe uma leiteira com água quente e numa frigideira quente coloque um pouco de óleo ou azeite e vá colocando os filés de frango aos poucos, caso a frigideira fique seca vá colocando um pouco da água quente. Assim que tiverem dourados em ambos os lados estará pronto. 

Não despreze a marinada jogue ela por cima dos filés no final um pouco de água caso queira um pouco de caldo.

BENEFÍCIOS DAS FIBRAS

Você sabia que as fibras fazem tão bem assim?  Podemos encontrá-las em alimentos como flocos de milho, oleaginosas , aveia, semente de girassol, farelo de trigo, chia, linhaça dourada, gergelim, e quinoa.

Fonte Facebook Casas Miguel.

VÍDEO MOMENTO DESCONTRAÇÃO TENTANDO SER FITNES 😜!

Fonte do vídeo YouTube Prof. Alex Amorim

SALGADINHO DE GRÃO DE BICO

Fonte do vídeo YouTube Receitas by Paulinha

BENEFÍCIOS DA MELANCIA

BENEFÍCIOS DA CANELA

A canela em pó é uma velha conhecida nossa, mas você sabe, de fato, todos os benefícios que ela tem a te oferecer? Dá uma olhadinha:

✅ Ajuda a controlar a diabetes porque melhora a utilização do açúcar;

✅ Ela diminui a fadiga e melhora o estado de ânimo porque aumenta a resistência ao stress;

✅ Aumenta a saciedade por ser rica em fibras;

✅ Melhora problemas digestivos como gases por conta do seu efeito anti-bacteriano e anti-inflamatório;

✅ Poderoso antioxidante! 

Fonte do texto e imagem Facebook Casas Pedro

SALADA DE FRUTAS

Ingredientes

01 caixa de morango pequena cortados em cubos;

03 banana prata cortadas em cubos;

01 laranja lima sem casca cortadas em cubos;

1/2 laranja lima espremida.

Modo de preparo

Misturar todos os ingredientes num pote e guardar na geladeira.

FILÉ DE FRANGO A MILANESA NO FORNO

Ingredientes

Filé de frango temperado com alho, chimichurri, sal a gosto e alho poró( a quantidade de file que você quiser);

Farinha de trigo integral o suficiente.

Modo de preparo

Num prato coloque a farinha de trigo integral, empane os filés ( não precisa usar leite ou ovo para grudar a farinha) e coloque numa forma untada somente com óleo ou azeite, regue com um fio de azeite sobre os filés de frango.

Pré aqueça o forno a 200° por 10 minutos, mantenha a temperatura e coloque a forma com os filés na última prateleira do forno. Ficará 20 minutos de um lado e 10 minutos do outro( pode variar depende da potência do seu forno, quando estiver levemente dourado vire).

*Observe a altura do filé de frango, se for fino ficará menos tempo( senão ficará seco).

Foto e receita própria

SALADA DE LEGUMES NO VAPOR

Quiabo, batata doce e cenoura.

CONSUMA MAS TEMPEROS NATURAIS

RECEITA DE REQUEIJÃO CASEIRO

Vamos aproveitar o que temos na geladeira e transformar em algo saudável,simples e saboroso.

MODO DE PREPARO

01.Coloque numa panela 500ml de leite desnatado sem lactose, leve ao fogo e deixe até levantar uma leve fervura ( +- 5 minutos), desligue o fogo;

02. Acrescente o suco de 01 limão ou 40ml de vinagre branco, mexa com uma colher irá talhar na hora;

03. Jogue essa mistura numa peneira e deixe escorrer bem o leite talhado;

04. Coloque essa mistura num pote, sal a gosto e ½ pote de iogurte desnatado sem lactose.

*Pode usar o leite que tiver em casa;

* Pode bater essa mistura no liquidificador ou num Mixer.

Fonte própria de receita e imagem.

BENEFÍCIOS DOS VEGETAIS VERDES-ESCUROS

Os Alimentos naturais verde-escuros como brócolis , couve e rúcula são grandes aliados da saúde!
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Eles oferecem boas quantidades de compostos antioxidantes que inibem a ação dos radicais livres, que são moléculas formadas naturalmente no organismo e que agridem as células, contribuindo para o envelhecimento e o aparecimento de doenças.
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Os vegetais verde-escuros também são ricos em sulforafano e indol, que estão associados à prevenção de danos nas células que favorecem o surgimento de câncer.
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Os carotenoides também estão nesses alimentos, responsáveis por ajudar a melhorar a imunidade e a estrutura óssea, proteger os olhos , e participar da formação da medula espinhal e do cérebro do bebê durante uma gestação.
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💬 Fonte: saude.abril.com.br


Fonte Imagem e texto : Facebook Casas Miguel

ALMOÇO 02.10.2019

Almoço de hoje arroz branco, feijão, quibe de forno e jiló refogado.