RESPEITE SEU RÌTMO

EXERCÍCIO DE HOJE

MESMO COM O TEMPO CHUVOSO NÃO PODEMOS FICAR PARADO. NÃO PUDE REALIZAR CAMINHADA! VAMOS DE EXERCÍCIO EM CASA MESMO!
* 50 ABDOMINAL LATERAL SIMPLES PARA O LADO DIREITO E 50 PARA O LADO ESQUERDO;
* 60 AGACHAMENTO SIMPLES.
LEMBRANDO CONSULTE SEU MÉDICO PERIODICAMENTE!

JILÓ REFOGADO E SOBRE COXA NA PANELA DE PRESSÃO

* JILÓ REFOGADO COM ALHO, CEBOLA, ORÉGANO E SAL À GOSTO.

*01 BANDEJA DE SOBRE COXA SEM PELE  TEMPERADA COM 02 ALHOS AMASSADOS, SAL E ORÉGANO À GOSTO.
PREPARADO NA PANELA DE PRESSÃO COM UM FIO DE ÓLEO, 1/2 CEBOLA DEIXE DOURAR LEVEMENTE E ACRESCENTE A SOBRE COXA, MEXA ATÉ FICAR DOURADO. ACRESCENTE ÁGUA SOMENTE ATÉ COBRIR. APÓS A PANELA DE PRESSÃO COMEÇAR À CHIAR, COLOQUE O FOGO NO MÍNIMO E CONTE 10 MINUTOS.

ABOBRINHA GRELHADA

INGREDIENTES

01 ABOBRINHA CORTADA EM RODELAS,
02 DENTES DE ALHO AMASSADOS,
½ CEBOLA PEQUENA CORTADA EM CUBOS,
01 FIO DE AZEITE,
SAL E TEMPEROS À GOSTO( USEI ORÉGANO, AÇAFRÃO E COMINHO).

MODO DE PREPARO

NUM POTE MISTURE TODOS OS INGREDIENTES E RESERVE. COLOQUE UMA FRIGIDEIRA ANTIADERENTE NO FOGO COM UM FIO DE ÓLEO OU AZEITE. DISPONHA AS ABOBRINHAS NA FRIGIDEIRA EM FOGO MÉDIO E COLOQUE OS TEMPEROS DO POTE POR CIMA. CASO PRECISE VÁ PINGANDO ÁGUA AOS POUCOS ATÉ FICAR DOURADA.

BENEFÍCIOS DO MELÃO

O melão é um fruto cultivado de uma planta rasteira. Podemos encontrar uma variedade de tipos, como o melão amarelo.

De maneira geral, o melão é composto por 80% de água e por uma quantidade moderada de açúcares. É uma das frutas mais ricas em sódio, mas também contém o potássio, magnésio e cálcio.

Benefícios do melão

Auxilia com efeito diurético:
Efeito levemente laxante;
Ajuda na manutenção de um peso saudável (podendo ser inserido em dietas);
Ação antioxidante no organismo;
Fortalece o sistema imunológico;
Participa da formação de colágenos;
Participa da formação de ossos;

Um dos ingredientes mais potentes é a presença de água, fibras e magnésio, que fazem do melão um bom auxiliar do trabalho intestinal.

Como uma quantidade moderada de carboidratos (açúcares) e com baixas calorias no total, também ajuda na manutenção de um peso saudável e a vitamina C também que está presente na fruta, tem uma ação antioxidante no organismo.

Contraindicações

Não há nenhuma contraindicação de consumo, porém, como tudo na vida, consumo moderado é uma escolha melhor.

Como consumir o melão

Quando for comprado bem maduro, o ideal é consumi-lo o mais rápido possível. Depois de aberto, deve ser guardado na geladeira, coberto por filme plástico.

Fonte do texto

https://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/31541-10-beneficios-do-melao-para-a-saude

VAMOS SER NOSSA MELHOR VERSÃO

ALMEIRÃO PROPRIEDADES, BENEFÍCIOS E DICA DE COMO CONSUMIR

Cichorium intybus é o nome científico do almeirão, uma hortaliça, que faz parte da família asteraceae. Também, é conhecido como chicória-do-café, almeirão-selvagem, chicória-amarga ou chicória-selvagem. É uma variedade da chicória-comum, que teve origem na Europa Mediterrânea.

PROPRIEDADES DO ALMEIRÃO

Assim como outras plantas da mesma família, (alface, chicória, dente-de-leão e serralha), o almeirão é um dos aliados da dieta, já que possui poucas calorias. É uma planta rica em vitaminas A e do complexo B, principalmente, B2 e niacina, e fibras.
O almeirão também possui boas quantidades de cálcio, ferro, fósforo, fibras, lactucina, lacutupicrina e traços de vitamina C.

Com isso, é um ingrediente perfeito para ajudar na dieta e na eliminação de peso. Também, cuida de problemas estomacais e tem função antioxidante.

BENEFÍCIOS DO ALMEIRÃO

Ao incluir o almeirão em sua dieta, você perceberá que seu organismo se limpará e funcionará melhor. Seu efeito no estômago faz com que ele elimine as toxinas, por meio das fezes e da urina (função laxante e diurética). Mas, ainda há muito mais que isso!

Consumir o almeirão regularmente tem outras vantagens:

É antioxidante;
Melhora o funcionamento intestinal;
Elimina as toxinas (e algumas gorduras);
Melhora a digestão;
Alivia dores musculares e nas articulações — função anti-inflamatória;
Previne e combate a retenção de líquidos;
Alivia os sintomas da ansiedade e do estresse;
Fortalece o sistema imunológico;
Contribui para a eliminação dos radicais livres.

COMO CONSUMIR

O amargor do almeirão é um dos responsáveis por seus benefícios. No entanto, se você não gosta dele em seu paladar, experimente lavar as folhas muito bem e higienizá-las. Com as folhas já limpas e secas, corte-as bem fininho e tempere-as usando limão – isso ajuda a amenizar o sabor.

Fonte do texto:

https://www.queroviverbem.com.br/almeirao-para-que-serve-beneficios/

BENEFÍCIOS DA ÁGUA SABORIZADA

Você já experimentou a água com sabor, também conhecida como água aromatizada ou água saborizada? A mistura de água com ingredientes como frutas, ervas, legumes, sementes e especiarias incrementa e agrega sabor à água, tornando o consumo do líquido (que é essencial para a saúde humana) mais diferente e agradável.

Com isso, quem costuma pecar na ingestão diária de água e bebe pouco o líquido, ganha um atrativo a mais para aumentar o seu consumo.

Como se não bastasse, os compostos ativos dos ingredientes utilizados na água com sabor podem ser aproveitados pelo corpo, trazendo ainda mais benefícios para a saúde.

Um exemplo é a água saborizada de maçã.

Ingredientes:

1 litro de água filtrada;
½ maçã.

Modo de preparo:

Limpar bem, descascar e cortar a maçã em fatias;
Colocar as fatias de maçã dentro de uma jarra com o litro de água;
Deixar a água de maçã descansar durante aproximadamente uma hora na geladeira antes de consumir.
Acredita-se que a água com sabor de maçã pode ajudar em relação à digestão e ao funcionamento do intestino.

Fonte do texto:

https://www.mundoboaforma.com.br/10-receitas-de-agua-com-sabor-beneficios-como-fazer-e-dicas/

INGERIR ÀGUA É MUITO IMPORTANTE

VAMOS TRABALHANDO E MANTENDO A HIDRATAÇÃO EM DIA!!! HOJE COM ÁGUA SABORISADA COM CUBOS DE GELO DE GENGIBRE,LIMÃO E LARANJA!! É SÓ COLOCAR OS CUBOS DENTRO DA ÁGUA, EU USEI 03 CUBOS!!!

CUBOS DE GELO ANTIOXIDANTE

PODE SER USADO PARA FAZER ÁGUA SABORIZADA OU COMO GELO EM SUCO.

INGREDIENTES

+- 100GR DE GENGIBRE LAVADO E COM CASCA,
01 LIMÃO ESPREMIDO,
1/2 LARANJA ESPREMIDA,
150 ML DE ÁGUA FILTRADA.

MODO DE PREPARO

COLOQUE TODOS OS INGREDIENTES NO LIQUIDIFICADOR, BATA BEM E COAR EM SEGUIDA. COLOQUE EM FORMA DE GELO E LEVE AO CONGELADOR. DESENFORME E GUARDE NUM POTE COM TAMPA NO CONGELADOR.